혈당 스파이크 원인과 예방법은? ‘이것’ 먹고 ‘이렇게’ 운동하자
식사 후 갑자기 혈당이 확 치솟는 경험, 해보셨나요? 이것이 바로 '혈당 스파이크' 현상입니다. 반복되면 당뇨 위험은 물론, 피로감, 식욕 폭발 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있죠. 오늘은 그 원인과 예방법을 식사와 운동 중심으로 속 시원히 알려드립니다!🔍 혈당 스파이크란?‘혈당 스파이크’는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 특히 정제 탄수화물을 많이 섭취했을 때 흔히 발생하며, 반복되면 인슐린 저항성과 제2형 당뇨, 비만, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.❗ 주요 원인 4가지정제 탄수화물 섭취 (흰쌀, 설탕, 빵 등)불규칙한 식사 또는 과식운동 부족, 수면 부족, 스트레스카페인, 인공감미료, 탈수 등 기타 요인🍽️ ‘이것’을 먹자 – 혈당 잡는 식사법혈당 ..
2025. 6. 16.
