다이어트식단3 효과적인 단식,피해야 할 음식 5가지 단식 효과가 없다고요? 혹시, 당신도 이 음식들을 먹고 있진 않으신가요?간헐적 단식을 시작하고 나서 체중 감량은 물론이고 전반적인 컨디션까지 좋아졌다는 분들, 요즘 정말 많죠? 저도 그중 한 사람이에요. 그런데 이상하게도 단식을 했는데 효과가 없거나 오히려 더 피곤하고 무기력해진 분들도 계시더라고요. 그래서 오늘은 단식을 망치는, 절대 먹지 말아야 할 음식 5가지를 소개하려고 해요. 저도 한때 이 음식들을 습관처럼 먹었다가 큰코다친 적이 있어서... 꼭 알려드리고 싶었어요!목차1. 설탕 함유 음료 2. 가공식품 및 과자류 3. 과일 주스 4. 술 5. 정제 탄수화물 단식 성공을 위한 요약 팁1. 설탕 함유 음료대표적으로 탄산음료, 달달한 커피, 에너지 음료 같은 것들이죠. 이런 음료는 단식 중 섭취하면 .. 2025. 5. 24. 먹어도 되는 간헐적 단식 음식 리스트 간헐적 단식, 무조건 굶기만 하는 거 아니에요! 똑똑하게 먹는 게 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요?저녁만 되면 간헐적 단식 때문에 허기진 상태로 냉장고 앞에 서 있는 자신을 발견하고 계신가요? 저도 그랬어요. 처음엔 그냥 참기만 하면 되는 줄 알았는데, 시간이 지나면서 '언제', '무엇을' 먹느냐가 훨씬 더 중요하다는 걸 깨달았답니다. 그래서 오늘은 여러분께 간헐적 단식 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 음식 리스트를 소개해 드릴게요. 실제로 제가 실천해 보고 효과를 느꼈던 식품들이니, 꼭 참고해 보시길 바라요!목차단식 중 먹어도 되는 음식의 기준은? 간헐적 단식에 적합한 대표 식품 공복 유지에 도움 되는 저칼로리 간식 물 대신 마실 수 있는 음료들 피해야 할 음식과 이유 단식 중 음식 섭취 팁과 주의사항.. 2025. 5. 23. 저당곡물로 시작하는 혈당관리! 요즘 식단의 가장 쉬운 변화 달콤한 유혹은 그대로, 혈당 걱정은 줄이고 싶은 당신에게! 요즘 대세는 ‘저당곡물’입니다.안녕하세요! 최근에 건강검진받고 '공복혈당 수치가 살짝 높다'는 얘기를 들었는데요, 그 순간부터 식단에 관심이 부쩍 늘었어요. 설탕이나 당류 섭취를 줄여야 한다는 건 알고 있었지만 막상 실천하려니까 쉽지 않더라고요. 그런데 요즘, 빵이나 시리얼을 '저당곡물'로 바꾸는 것만으로도 큰 변화를 줄 수 있다는 말을 듣고 눈이 번쩍 뜨였답니다. 여러분도 혈당 걱정 덜고 싶은 마음, 다 같죠? 그럼 저당곡물의 세계로 함께 들어가 봅시다!목차혈당관리 식단, 왜 이제 시작해야 할까? 일반 곡물 vs 저당곡물 비교 가장 쉬운 식습관 변화는 바로 이것! 요즘 인기 저당곡물 제품 리뷰 저당곡물 주요 영양 성분 한눈에 보기 혈당을 지키는.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
